guids

שבוע הכנה לפני תחרות פיתוח גוף – PEAK WEEK

שבוע ההכנה האחרון לפני תחרות פיתוח גוף הוא אחד מהדברים היותר שנויים במחלוקת ולא ברורים. במאמר הבא ננסה להבין מה הן האסטרטגיות השונות בנושא. בתחרויות פיתוח גוף, המתחרים נשפטים על פי גודל השרירים, אחוז השומן והסימטריה. בכדי להשיג את המראה הכי רצוי, מפתחי גוף מבצעים דיאטות נוקשות וכמו כן אימונים אינטנסיביים בחודשים שלפני התחרות. בשבוע …

שבוע הכנה לפני תחרות פיתוח גוף – PEAK WEEK לקריאה »

מתח – החזרה הראשונה

הסבר מפורט על מה לעשות שלב אחרי שלב כדי להגיע לחזרה הראשונה של תרגיל המתח ואיך להמשיך להתחזק אחרי החזרה הראשונה שגיא גלוזמן 0