programs

תוכניות 5X5

ולמה אני אוהב אותן? FBW מה הן תוכניות 5*5: קיימים שני סוגים של תוכניות 5*5. הסוג הראשון הוא למתחילים שיש להם טכניקה טובה בתרגילי הבסיס כמו: סקוואט דדליפט, בנץ', OHP, חתירה… הסוג השני מיועד למתאמנים מנוסים שהמטרה שלהם לרוב הינה כח מירבי/POWER LIFTING, לדוגמה MADCOW, TEXAS METHOD שם המטרה בדרך כלל להגיע בהדרגה/פירמידה באימון לסט …

תוכניות 5X5 לקריאה »

תוכנית כח לינארית – קנדיטו

מטרת התוכנית היא לספק מערך פשוט עם התקדמות לינארית. הכוונה לכך שהתוכנית אינה משתנה משבוע לשבוע, העלאה פשוטה והדרגתית של המשקלים ללא שינויים במשתני אימון אחרים. שגיא גלוזמן 0 ג'וני קנדיטו הוא פאוורליפטר מקצועי מתחרה ב  IPF זוכה מדליית ארד בקטגוריה שלו באליפות עולם 2014 (IPF) ומדלית כסף באליפות עולם 2015 בפינלנד.התוכנית מתאימה לכל מי שמעוניין להעלות מסת …

תוכנית כח לינארית – קנדיטו לקריאה »