שמן אבל בריא?

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב print

האם אפשר להיות בריאים גם בעודף משקל משמעותי? או שעודף משקל כשלעצמו הוא גורם סיכום משמעותי?

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print
שיתוף ב twitter

השמנת יתר כשלעצמה בעייתית מבחינה בריאותית.

  • פוטנציאל לפגוע במדדי בריאות רבים, לעודד מגוון מחלות ובנוסף זהו גורם סיכון למוות מוקדם.
  • ירידה משמעותית במשקל אצל אנשים עם השמנת יתר עלולה לעזור במדדי בריאות ולשפר אורח חיים.
  • אדם הנמצא בעודף משקל משמעותי נמצא בקבוצה סיכון גבוה מבחינה בריאותית.

אבל האם אדם פעיל גופנית הנמצא בעודף משקל יכול להיות בריא?

מחקר רטרוספקטיבי חדש שפורסם ב IAE – International Journal of Epidemiology
ניסה לבדוק האם יש קשר בין כושר אירובי לתמותה משלל סיכונים באוכלוסייה מבוגרת.
האם כושר אירובי יכול לפצות על הסיכון שבהשמנת יתר?

לצורך המחקר נבדקו 1.3 מליון גברים שוודים (גיל ממוצע של 18) בין השנים 1969-1996.
הכושר האירובי הוערך ע"י מבחן רכיבה על אופניים חשמליים. 
כל גורמי המוות וגורמים ספציפיים נלקחו בחשבון.
במהלך 29 שנות המחקר נפטרו 44301 משתתפים.



רמת הכושר חולקה ל 5 דרגות, אנשים בעלי כושר אירובי בחמישית הגבוה היו בסיכון נמוך יותר לתמותה מכל גורם שהוא, ביחס לאנשים שהיו בחמישית התחתונה.
*הקשר החזק ביותר לתמותה היה אצל אלה שצרכו סמים ואלכוהול בצורה מופרזות.
*קשר מטיב נמצא אצל אוכלוסייה במשקל-נורמלי ובבעלי עודף משקל, למרות שהיתרון פחת באנשים עם השמנת יתר (OBESE).
*אנשים במשקל-נורמלי ללא כושר אירובי היו בסיכון מופחת ב 30% למוות מכל סיבה מאשר אנשי עם השמנת יתר (obese) בעלי כושר אירובי.

מסקנות 

כושר אירובי אמנם הראה אפקט חיובי אך הוא הלך ופחת אצל אנשי בעלי מהשמנת יתר.
*כושר אירובי נמוך במתבגרים נמצא מקושר עם סיכון מוגבר לתמותה מוקדמת.
*סיכון לתמותה מוקדמת היה גדול יותר באנשים עם השמנת יתר בעלי כושר אירובי מאשר באנשים ללא כושר אירובי בעלי משקל-נורמלי.

מסקנות כלליות

אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לניסיון לשיפור מצב בריאותי אצל אנשים בעלי השמנת יתר הוא תהליך מבוקר של ירידה במשקל, עם שילוב של פעילות גופנית אירובית ואנאירובית.
פעילות גופנית בלבד ,אפילו עצימה יחסית, כנראה אינה מספיקה כדי לייצר אפקט מגן משמעותי מספיק.
במקרה זה אי אפשר לעקוף תזונה לא איכותית ע"י פעילות גופנית.

אז כן, זה אפשרי להיות בהשמנת יתר ולהיות בריא בדיוק כמו שאפשר לעשות דברים מזיקים נוספים ולהישאר בריא אבל זה בעיקר נובע מגנטיקה, ופשוט עניין של מזל.

אנשים בהשמנת יתר אכן נמצאים בקבוצת סיכון גבוהה לשלל בעיות בריאותיות ותמותה מוקדמת.

מקורות:
מקור >>

שגיא גלוזמן

מאמן כח, היפרטרופיה, וכושר כללי. אני עוזר לשפר מדדי כושר ולהקל על תפקוד במטלות יומיומיות אצל אוכלוסיה כללית. מוביל לתוצאות ברמה גבוהה ובקצב מהיר אצל מתאמנים שרוצים לדחוף את עצמם לקצה להגיע להישגים מרשימים. רואה חשיבות גבוהה בהנגשת מידע מבוסס ראיות בתחום הכושר והבריאות לציבור הרחב.