צוות EVB

תוכניות אימונים.

רשימה מכולת של תרגילים היא לא תוכנית אימונים. על מנת לעבוד בצורה יעילה צריך להכיר ולהבין עקרונות בסיס חשובים כמו סרגל מאמצים, פרוגרסיב אוברלואד וניהול עומסים.

ללא תכנית עבודה מסודרת מאוד קשה להשיג התקדמות ולראות תוצאות בשטח.

כאן תמצאו הסברים ודוגמאות לתכניות אימונים פשוטות ופופולריות.

מאמרים ומדריכים

נפח אימון ונשים – מחקר

נפח אימון נחשב מאז ומעולם לאחד מהפקטורים החשובים ביותר בכל מה שקשור לפיתוח מסת שריר וכוח שרירי. מחקר חדש…