תוכניות אימונים.

רשימה מכולת של תרגילים היא לא תוכנית אימונים. על מנת לעבוד בצורה יעילה צריך להכיר ולהבין עקרונות בסיס חשובים כמו סרגל מאמצים, פרוגרסיב אוברלואד וניהול עומסים.

ללא תכנית עבודה מסודרת מאוד קשה להשיג התקדמות ולראות תוצאות בשטח.

כאן תמצאו הסברים ודוגמאות לתכניות אימונים פשוטות ופופולריות.

מאמרים ומדריכים

תוכניות 5X5

ולמה אני אוהב אותן? FBW מה הן תוכניות 5*5: קיימים שני סוגים של תוכניות 5*5. הסוג הראשון הוא למתחילים…

תוכנית כח לינארית – קנדיטו

מטרת התוכנית היא לספק מערך פשוט עם התקדמות לינארית. הכוונה לכך שהתוכנית אינה משתנה משבוע לשבוע, העלאה פשוטה והדרגתית…

תקועים בבית

home workout