תוכניות אימונים.

רשימה מכולת של תרגילים היא לא תוכנית אימונים. על מנת לעבוד בצורה יעילה צריך להכיר ולהבין עקרונות בסיס חשובים כמו סרגל מאמצים, פרוגרסיב אוברלואד וניהול עומסים.

ללא תכנית עבודה מסודרת מאוד קשה להשיג התקדמות ולראות תוצאות בשטח.

כאן תמצאו הסברים ודוגמאות לתכניות אימונים פשוטות ופופולריות.

מאמרים ומדריכים

פחמימות וביצועים באימון כוח

המאמר הבא יתרכז בחשיבות או בחוסר החשיבות של פחמימות בזמן ביצוע אימוני התנגדות. האם ההמלצות לצריכה של פחמימה כמובילה…