תוכניות אימונים.

רשימה מכולת של תרגילים היא לא תוכנית אימונים. על מנת לעבוד בצורה יעילה צריך להכיר ולהבין עקרונות בסיס חשובים כמו סרגל מאמצים, פרוגרסיב אוברלואד וניהול עומסים.

ללא תכנית עבודה מסודרת מאוד קשה להשיג התקדמות ולראות תוצאות בשטח.

כאן תמצאו הסברים ודוגמאות לתכניות אימונים פשוטות ופופולריות.

מאמרים ומדריכים

השפעת התפיסה שלנו על רעב ושובע

לרוב כשמתייחסים לשובע מתייחסים לאספקטים מאוד ספציפיים כמו הרכב נוטרייאנטים (חלבון משביע יותר מפחמימה ופחמימה משביעה יותר משומן), סיבים…