למה לא צריך להתרכז רק במשקל! מקרה מהשטח.

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email
שיתוף ב print

בסרטון הבא אתם תראו מקרה די נפוץ מהשטח.

סיון טפלא

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print
שיתוף ב twitter

הסרטון מראה לנו למה חשוב לבצע כמה מדדי מעקב כמו:

נגן וידאו

מדידות גוף.

תמונות.

מדידה של בגדים.

הרבה אנשים מסתמכים על המשקל כגורם מכריע (גם רגשית) ושוכחים שזה יותר מורכב מרק מספר על המכשיר ושכנראה המספר לא מספר את התמונה המלאה.

אנו יודעים שישנם המון גורמים שיכולים להשפיע על המשקל שלנו.

קישור לאינפוגרף "10 סיבות למה המשקל שלנו קופץ מיום ליום":

אינפוגרף "10 סיבות למה המשקל שלנו קופץ מיום ליום":

במקרה הספציפי הזה אנו רואים שגם שנלקחו שקילות יומיות , נעשו להם ממוצע שקילות שבועי בצורה עיקבית לאורך כול התהליך.
נעשו שקילות בימי סטרס, לאחר ימי אכילה גבוהיים ואף בזמן מחזור ובכל זאת אנו רואים שהמשקל אינו משחק פה תפקיד שמנבע את ההתקדמות האמיתית של המתאמנת.

ברגע שמצליבים את המידע של השקילות והמדידות, התמונה שמתקבלת הרבה יותר ברורה (ומשמחת).

סיבות אפשריות לזה שהמשקל המשקל נישאר סטטי וישנה ירידה באחוזי שומן בכללי:

– אם המתאמן חדש ישנה אפשרות (אולי) לשינוי הרכב גוף-עליה במסת שריר וירידה באחוז שומן בו זמנית (body recomposition).

– גורם כולשהוא יוצר הסוואה (Masking) של ירדה במשקל בגלל סיבות כמו אגירת נוזלים אשר נגרמת מהמון סיבות כמו סטרס,חוסר שינה, מחזור ועוד…

סיבות אפשריות לזה שהמשקל המשקל נישאר סטטי וישנה ירידה באחוזי שומן בכללי:

1) ישנה אפשרות שהיה שינוי ביחס שומן/שריר בו זמנית (השערות משיחות עם הצוות וקולגות).

מכייון שהמתאמנת יחסית מתחילה והייתה חשופה לעומסים חדשים. 
ב-2 הבלוקים שנעשו בזמן החיטוב היה דגש רב בשיפור טכניקה מה שגרר עלייה גם במשקלי עבודה ובנפח עבודה הכללי.
כמו כן משקלי עבודה המשיכו לעלות בזמן החיטוב בנוסף לצריכת חלבון מספקת מה שמראה כנראה על שימור מסת שריר.

2) אחת מהסיבות למעלה או שילוב.

אז מה אפשר ללמוד מזה?

קשה לדעת מהי הסיבה, אבל חשוב להבין שהמשקל הוא רק כלי וגם שמתמשים בו בצורה עקבית ונכונה (כמו במקרה הנ"ל) עדיין הוא יכול לגרום לתמונת התקדמות לא נכונות.

אז בבקשה…די להתרגש מהמספר על המשקל!

Sivan tafla

מאמן כושר אישי / מאמן אונליין / אימוני כח וכושר כללי עברתי קורסים יוקרתיים בחו"ל תחת אנשי מקצוע מובילים ומוערכים בתחום. התאמנתי ולמדתי אצל מספר מאמני עלית מרחבי העולם. סגן יושב ראש ארגון פיתוח גוף טבעי WNBF ISRAEL